你是不是也覺得塑膠垃圾越來越多？我前陣子去海邊，看到沙灘上全是寶特瓶和塑膠袋，心裡超難受的。減塑方法其實沒那麼難，我自己試了快一年，從每天用五個塑膠袋變成幾乎零塑膠，生活反而更簡單了。這篇文章就是把我摸索出來的減塑方法分享給你，不用花大錢，從家裡就能開始。
減塑方法不是要你一下子全部改變，那太痛苦了。我剛開始也失敗過，比如買了環保杯卻老是忘記帶，後來才找到適合自己的步調。下面我會分幾個部分來聊，從為什麼要減塑，到具體怎麼做，還有常見問題。希望你看完能有點收穫。
減塑為什麼重要？先搞懂背後原因
很多人問我，減塑方法真的有用嗎？塑膠分解要幾百年，你知道嗎？一個塑膠袋可能只用十分鐘，但它會在地球上待好幾百年。我查過資料，台灣每年用掉上百億個塑膠袋，這數字嚇死人。減塑方法不只是為了環保，還能省錢。我算過，自從少用拋棄式產品，每個月少花好幾百塊。
不過老實說，有些減塑方法宣傳得太誇張，比如說完全零塑膠，那根本不可能。塑膠太方便了，我們只能盡量減少。與其有壓力，不如慢慢來。減塑方法的重點是持續做，不是完美。
居家減塑方法：從廚房和浴室開始
家裡是塑膠垃圾的大本營，尤其是廚房和浴室。我自己的減塑方法是先從這兩個地方下手，因為每天都會用到。下面列幾個我覺得最實用的減塑方法，你可以挑喜歡的試試。
廚房減塑技巧
買菜是最容易產生塑膠垃圾的時候。我現在去市場都自備布袋和保鮮盒，菜販一開始覺得我怪怪的，但後來習慣了還誇我環保。減塑方法裡，自備容器真的超有效。還有，盡量買大包裝的食材，減少小包裝塑膠。像米、麵粉，買大袋的分裝到玻璃罐，看起來整齊又省空間。
不過有時候還是會破功，比如趕時間只好用塑膠袋。沒關係，減塑方法不是要你當聖人。我後來把用過的塑膠袋收集起來，當垃圾袋二次利用，也算是一種減塑方法。
浴室減塑技巧
浴室裡最多就是洗髮精、沐浴乳的塑膠瓶。我的減塑方法是換成皂類產品，比如洗髮皂、肥皂。一開始擔心洗不乾淨，但用過後發現其實很好用，而且一塊皂可以用很久，包裝又簡單。市面上現在有很多固態的沐浴產品，減塑方法又多一個選擇。
還有牙膏，我試過牙膏錠，雖然貴一點，但沒塑膠管。不過老實說，口感我不太喜歡，後來又換回一般牙膏。減塑方法不用勉強，找到適合的才好堅持。
外出減塑方法：隨身帶這幾樣就夠了
出門在外，塑膠陷阱更多。飲料杯、吸管、外帶餐盒，隨便買個東西就一堆塑膠。我的減塑方法是養成習慣，隨身帶一個「減塑包」。裡面放環保杯、餐具、購物袋，剛開始常忘記，現在已經變成自然動作了。
減塑方法小提醒：環保杯最好選輕便的，不然帶出門很重。我買過一個玻璃的，好看但怕摔，後來換不鏽鋼的才實用。
外食的話，盡量內用或自備餐盒。有些店家會給折扣，比如減五塊，雖然不多但感覺不錯。減塑方法還能賺小確幸。不過不是每家店都願意，我有次帶餐盒被拒絕，只好用他們的塑膠盒。減塑方法有時要看運氣，別太在意。
| 外出減塑物品 | 優點 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 環保杯 | 減少一次性杯子，有些店家折扣 | 選輕便材質，容易清洗 |
| 購物袋 | 可重複使用，堅固耐用 | 折疊式方便攜帶 |
| 環保餐具 | 避免塑膠餐具，衛生安全 | 不鏽鋼或竹製較好 |
減塑方法常見問題解答
問：減塑方法會不會很花錢？
答：剛開始可能會，比如買環保產品。但長期來看，省下拋棄式用品的錢其實更划算。我建議從免費的減塑方法開始，比如少用塑膠袋。
問：減塑方法適合忙碌的人嗎？
答：絕對適合。減塑方法可以很彈性，比如先從一週一天無塑日開始。我工作忙的時候，就只帶環保杯，其他慢慢來。
問：有哪些容易失敗的減塑方法？
答：我覺得太極端的減塑方法容易失敗，比如要求自己完全不用塑膠。與其這樣，不如專注在減少用量。減塑方法的重點是進步，不是完美。
進階減塑方法：挑戰無塑生活
如果你已經習慣基本的減塑方法，可以試試進階版。比如自己動手做清潔劑，用蘇打粉、醋這些天然材料。我試過做洗碗精，效果不錯但有點麻煩。減塑方法有時需要一點實驗精神。
還有購物時選擇無包裝商店，台灣現在越來越多這種店，像「裸市集」之類的。你可以自備容器去裝，完全避免塑膠包裝。不過這類店通常價位高一點，減塑方法還是要考量預算。
減塑方法不是單打獨鬥，可以找朋友一起挑戰。我參加過減塑社團，大家分享心得，互相打氣。有時候減塑方法卡關了，聽聽別人的經驗會有新點子。
結語：減塑方法是一趟旅程
減塑方法沒有標準答案，每個人的生活不同，適合的方式也不一樣。我從一開始手忙腳亂，到現在減塑變成習慣，覺得生活更輕鬆了。塑膠問題很大，但我們能做的減塑方法很多，從小地方開始累積，效果就會出來。
如果你剛接觸減塑方法，別給自己太大壓力。先選一兩個簡單的試試，比如帶購物袋或環保杯。減塑方法最怕半途而廢，所以開心做最重要。有問題歡迎分享，我們一起努力。